¿Cómo cuidar la salud mental?

Son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención

Algunas recomendaciones de la organización de la Salud (O.M.S) son:
Disminuya ver noticias:

Limitar la frecuencia con la que ve, infórmese de las últimas noticias a una hora determinada, una vez al día, y vea programas que le distraigan y le hagan pasar un buen rato.

Mantenga una rutina.
  • Conservar sus rutinas diarias en la medida de lo posible o establecer nuevas rutinas. 
  • Levántese y acuéstese todos los días a una hora similar.
  • No descuide su higiene personal habitual
  • Alimentarse con comidas saludables
  • Haga ejercicio de forma habitual.
  • Establezca horarios para trabajar y para descansar
  • Reserve tiempo para hacer cosas que le gusten
El contacto con personas es importante:

si lleva mucho tiempo aislado/a intente comunicarse con sus seres queridos en forma frecuente por teléfono o video llamada.

Utilice en forma adecuada las redes sociales:

Emplear redes sociales para recibir mensajes positivos y esperanzadores, no crea todo lo que ve.

Ayude a los demás

Si puede, ofrézcase a ayudar a otros miembros de la comunidad que lo necesiten, por ejemplo para hacerles la compra.

Apoye a los profesionales sanitarios.

 Exprese en las redes sociales o en su  comunidad su agradecimiento a los profesionales sanitarios de su país y a todas las personas que trabajan para responder al COVID-19.

Evite el alcohol y las drogas.

Limite el consumo de bebidas alcohólicas o evítalos por completo. No comience a consumir alcohol si nunca lo había hecho. Evite utilizar el alcohol y las drogas para disminuir el miedo, la ansiedad, el aburrimiento o el aislamiento social. El abuso del alcohol está asociado a un mayor riesgo de infecciones y a un peor resultado del tratamiento. 

Compartir esta publicación