¿Pasa mucho sentado/a por el teletrabajo?
¿Porqué es importante mantenerse activo?
Es muy importante que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible porque: el ejercicio fortalece los huesos y músculos y aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma física.
Además el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y distintas formas de cáncer.
También es bueno para la salud mental, reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora nuestro estado de ánimo general.
Se sugiere, hacer pausas saludables de estiramiento, un baile corto con música alegre y a alguna hora del día hacer el ejercicio en familia, con los niños.
¿Niños y adolescentes de 5 a 17 años deben hacer actividad física?
Todos los niños y adolescentes deben practicar una actividad física de intensidad moderada o alta durante un mínimo de 60 minutos diarios.
Al menos 3 días por semana, esto debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos.
Hacer ejercicio durante más de 60 minutos diarios aporta beneficios adicionales para la salud.
