Observa tus mamas frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera.

Debes encontrar:mamas de tamaño, forma y color normales, bien formadas, que no presentan deformaciones ni inflamaciones visibles.

Si notas alguna alteración, informa a tu médico.

Levanta los brazos y fíjate si ves las mismas alteraciones.

Cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre

Acuéstate y palpa las mamas con las manos, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa, utiliza un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos juntos y con movimiento circular, del tamaño de una moneda aproximadamente. Lo realizas en toda la mama.

finalmente, palpa las mamas estando de pie o sentada o en la ducha. Revisa la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso anterior.